第十四周食谱
发布时间:2022-05-13 17:35:42  阅读次数:55  作者:大班
 

一周食谱(单人,重量单位:克)

餐别

星期一2022-05-16

星期二2022-05-17

星期三2022-05-18

星期四2022-05-19

星期五2022-05-20

菜名和食物    重量

菜名和食物    重量

菜名和食物    重量

菜名和食物    重量

菜名和食物    重量

上午点心

优冠饼干  15

闲趣饼干  15

王子饼干  15

曲奇饼干  15

美味酥饼干  15

午餐

米饭
  稻米  65
红烧虾子
  河虾  60
大白菜烧蘑菇
  白菜  90
  蘑菇  10
金针菇鸡蛋汤
  金针菇(鲜)  20
  鸡蛋  10

米饭
  稻米  65
粉丝烧肉末
  猪肉(瘦)  10
  粉丝  20
韭菜炒莴苣丝
  莴笋(鲜)  80
  韭菜  10
莲藕排骨汤
  猪小排  50
  藕  30

香蕉
  香蕉  60
红烧冬瓜
  冬瓜  100
米饭
  稻米  65
灯笼椒面筋炒肉丝
  甜椒  10
  水面筋  40
  猪肉(瘦)  10
生菜汤
  生菜  20

三鲜面
  香肠  20
  面条  80
  香菇(干)  20
  番茄  30

米饭
  稻米  65
豇豆烧茄子
  茄子  60
  豇豆  40
蒸鸡蛋
  鸡蛋  60
土豆猪肝汤
  马铃薯  20
  猪肝  30

下午点心

白粥
  籼米标一  25

面条
  面条  30

小馄钝
  猪肉  20

白粥
  籼米标一  25

面包
  法式牛角面包  20
水果
  哈密瓜  80

另外,本食谱中各天含有:油11.25克,盐1.80克,糖11.25克(未在食谱中写出,但会计入营养分析)。

 
 

  


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