第十六周食谱
发布时间:2022-05-27 09:43:07  阅读次数:53  作者:大班
 

一周食谱(单人,重量单位:克)

餐别

星期一2022-05-30

星期二2022-05-31

星期三2022-06-01

星期四2022-06-02

菜名和食物    重量

菜名和食物    重量

菜名和食物    重量

菜名和食物    重量

上午点心

王子饼干  15

曲奇饼干  15

优冠饼干  15

美味酥饼干  15

午餐

米饭
  稻米  70
红烧肉
  猪肉  50
大白菜烧蘑菇
  蘑菇  20
  白菜  110
金针菇鸡蛋汤
  金针菇(鲜)  30
  富锌蛋  5

红烧鹅
  鹅  90
米饭
  稻米  70
豇豆炒肉丝
  豇豆(长)  100
  猪肉  20
海带蛋汤
  海带(浸)「江白菜,昆布)  30
  鸡蛋  15

水果
  西瓜  100
米饭
  稻米  70
花菜炒肉丝
  西兰花  120
  猪肉  20
冬瓜平菇汤
  平菇  10
  冬瓜  50
西红柿炒蛋
  奶柿子  100
  鸡蛋  50

三鲜炒饭
  鸡蛋  20
  猪肉  10
  香肠  10
  小白菜  30
  玉米  10
  稻米  55
山药小排汤
  山药(鲜)  50
  猪小排  15

下午点心

南瓜粥
  南瓜(鲜)  30
  小米  10

猪肝面
  猪肝  10
  面条  20

红枣稀饭
  稻米  10
  枣(干)  20

面包
  法式牛角面包  20
水果
  哈密瓜  100

另外,本食谱中各天含有:油9.00克,盐1.80克,糖11.25克(未在食谱中写出,但会计入营养分析)。

 
 

  


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